In India bestaat er een gezegde over Triphala: "Als je Triphala hebt, hoef je niet te vrezen wanneer je moeder niet in de buurt is." Hoewel sterk uitgedrukt, geeft het gezegde veel weer over het enorme potentieel van Triphala.
Triphala is hét kruidensupplement binnen de Ayurveda voor het bevorderen en behouden van optimale darmgezondheid. In de Ayurveda wordt gesteld dat een gezonde darm of microbioom de basis vormt voor algehele gezondheid. Een uitgebalanceerd microbioom bevordert niet alleen fysieke, maar ook mentale gezondheid. Zonder een gezonde darmflora wordt het echter lastig om balans in andere aspecten van je leven te bereiken. Hier komt Triphala van pas. Triphala betekent letterlijk "drie vruchten" en bestaat uit drie gedroogde bessen die elkaars werking versterken. Samen vormen deze bessen een krachtige, synergetische formule die verschillende weefsels in je lichaam kan ondersteunen.
AMALAKI
Amalaki, ook wel bekend als Indiase kruisbes of amla, is een van de meest krachtige antioxidanten en een van de belangrijkste medicinale planten binnen de Ayurveda. Het is rijk aan vitamine C, essentiële mineralen en aminozuren. Daarnaast bevat het krachtige antioxidanten zoals fenolen, tannines en curcuminoïden.
Deze bes staat bekend om zijn ontstekingsremmende en koortsverlagende eigenschappen, heeft een milde laxerende werking, stabiliseert de bloedsuikerspiegel en vermindert ontstekingen.
Amla wordt ook gebruikt bij de behandeling van diabetes type 2. Het helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren, stabiliseert de eetlust en voorkomt stemmingswisselingen die eetbuien kunnen veroorzaken. Het ondersteunt tevens de opbouw van vetvrije spiermassa, wat bijdraagt aan een stabielere bloedsuikerspiegel en eetlust.
Zelfs zonder aanpassingen in dieet of beweging kan amla het lichaam op fundamentele wijze transformeren. Het verbetert de leverfunctie, biedt antioxidanten tijdens het ontgiftingsproces en neutraliseert verzurende voedingsstoffen. Amla heeft een gunstige werking op ontstekingen in de weefsels.
Amla is een uitstekend ingrediënt om toe te voegen aan je dagelijkse routine. Wanneer het wordt gebruikt in Triphala, kan het na verloop van tijd diepgaande effecten op het lichaam hebben.
HARITAKI
Haritaki is een bes die bijzonder effectief is in het opruimen van afvalstoffen uit de darmen. Minder afvalstoffen zorgen voor een sterker immuunsysteem, een betere spijsvertering, een helderder hoofd en een gezonder lichaamsgewicht. Onderzoek suggereert dat haritaki vet vermindert, cholesterol en triglyceriden verlaagt, goede cholesterol verhoogt en beschermt tegen hart- en vaatziekten. Het heeft ook sterke antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen die het lichaam beschermen tegen ziekteverwekkers en wondgenezing bevorderen.
Haritaki bevat vitamine C, essentiële mineralen zoals magnesium, kalium, ijzer en koper, en is rijk aan polyfenolen en antioxidanten. Het staat bekend om zijn "schrapende" effect, dat gifstoffen verwijdert en helpt bij het behoud van een gezond lichaamsgewicht.
BIBHITAKI
Bibhitaki, ook wel Terminalia belerica genoemd, staat bekend om zijn ondersteunende werking bij vetafbraak en het openen van lymfekanalen. Wanneer de lymfe afvalstoffen efficiënt afvoert en overtollig vocht verwijdert, oog je slanker. Bibhitaki wordt traditioneel ingezet bij de behandeling van sinuscongestie, astma en als slijmoplossend middel om de longen te reinigen. Net als Haritaki heeft het een cholesterol- en vetverlagend effect en kan het de bloeddruk verlagen. Ook ondersteunt het normale bloedsuikerspiegels en verbetert het de insulinegevoeligheid.
Bibhitaki werkt als een "stofzuiger" voor gifstoffen. In het Sanskriet wordt gezegd dat ziekte niet in de buurt komt van degenen die Bibhitaki nemen. Het is bijzonder gunstig voor het ademhalingssysteem en de organen waar zich vocht en slijm kunnen ophopen.
Triphala wordt binnen de Ayurveda beschouwd als een legendarisch kruid vanwege zijn nadruk op darmgezondheid als basis voor algehele welzijn. Door je darmgezondheid te verbeteren, zet je een belangrijke stap richting balans, vitaliteit en mentale helderheid.
- Triphala helpt het darmslijmvlies te herstellen en stimuleert de darm-breinconnectie.
- Het werkt als een prebioticum en ondersteunt een gezond microbioom, wat leidt tot betere spijsvertering en opname van voedingsstoffen.
- Het heeft een milde laxerende werking, bevordert galstroom en kan cholesterol verlagen, afvoer van afvalstoffen versnellen, darmbewegingen verbeteren, je huid zuiveren en je gewicht optimaliseren.
- Het vermindert ontstekingen en werkt regeneratief op weefsels.
Hoe gebruik je Triphala?
Begin met een lage dosis van 500 mg tot 1000 mg. Neem het 's avonds, ongeveer een half uur voor het slapengaan, in met lauwwarm water om van de mild laxerende werking te profiteren. Het is aan te raden regelmatig een pauze in te lassen, omdat een van de bessen, Haritaki, oude afvalstoffen opruimt. Zodra deze zijn verwijderd, kan Haritaki het darmslijmvlies te sterk prikkelen. Pauzeer bijvoorbeeld door twee weken Triphala te gebruiken en vervolgens een week te stoppen, of sla na verloop van tijd enkele dagen per week over. Zelf gebruik ik Triphala nu twee tot drie dagen per week, maar in stressvolle periodes of tijdens reizen neem ik het dagelijks gedurende een tot twee weken.
Mogelijke bijwerkingen
Triphala heeft een milde laxerende werking en kan bij sommige mensen lichte gastro-intestinale klachten veroorzaken, zoals winderigheid, buikpijn, krampen of diarree. Mocht je dit ervaren, verlaag dan de dosis. Deze symptomen zijn meestal een gevolg van de initiële darmreiniging en verdwijnen bij de meeste mensen binnen twee weken. Wil je weten of Triphala geschikt is voor jou? Ik kan dit kinesiologisch voor je testen.
