India kent een gezegde over Triphala‘ Wanneer je triphala hebt, hoef je niet te vrezen indien je moeder niet in de buurt is. ‘ Dat is uiteraard zeer sterk uitgedrukt, maar suggereert wel best veel over het potentieel van triphala.
Triphala is HET kruidensupplement binnen de Ayurveda om een optimale darmgezondheid te verkrijgen en behouden. Binnen de Ayurveda stelt men dat een gezonde darmgezondheid / microbioom de basis is voor de gezondheid. Met een gezonde microbioom kan je gezondheid op andere vlak bereiken , zoals bijvoorbeeld mentale gezondheid. Zonder optimale microbioom wordt het echter een moeizame weg om balans op andere vlak te verkrijgen. Hier komt triphala to the rescue. Triphala vertaalt zich als drie vruchten en bestaat uit drie gedroogde bessen die elkaars werking versterken. Samen vormen de bessen een synergetische formule die vele weefsels in je lichaam bereiken en balanceren.
AMALAKI
Amalaki, ook wel Indische kruisbes of amla genoemd , is een van de meest potente antioxidanten en een van de meest belangrijke medicinale planten binnen de Ayurveda. Het is rijk aan vitamine C, essentiële mineralen en aminozuren. Bovendien bevat het potente antioxidanten zoals fenolen, tannines en curcuminoïden.
De vrucht is een uitstekend ontstekingsremmend en koortswerend middel, heeft een mild laxerend effect, vermindert ontstekingen en stabiliseert de bloedsuikerspiegel.
Amla wordt ook ingezet in het bestrijden van diabetes type 2. Ten eerste helpt het de bloedsuikerspiegel te normaliseren en de eetlust en je humeur te stabiliseren, zodat je niet hoeft te vechten tegen pieken en dalen in je stemming die eetbuien kunnen veroorzaken. Ten tweede ondersteunt het het lichaam in de opbouw van vetvrij lichaamsgewicht ( spieren), wat helpend is om de bloedsuikerspiegel en de eetlust stabiel te houden.
Amla begint het lichaam fundamenteel te veranderen, zelfs zonder een verandering in uw dieet of trainingsroutine.
Amla helpt de lever efficiënter zijn taken uitvoeren, levert antioxidanten om het lichaam te voeden tijdens het ontgiften en brengt verzurende eigenschappen van bepaalde soorten voeding terug in evenwicht. Amla heeft een alkalisch effect op de weefsels van het lichaam nadat het is gemetaboliseerd, waardoor de impact van ontstekingen daalt.
Amla is een geweldig voedingsmiddel om toe te voegen aan uw dagelijkse routine en als u het in uw triphala supplement gebruikt, kan dit het lichaam in de loop van de tijd op diepgaande wijze veranderen.
HARITAKI
Haritaki is een bes dat bijzonder goed is in het verwijderen van afvalstoffen uit het colon. Minder afvalstoffen betekent een sterker immuunsysteem, een sterkere vertering, een helder hoofd en een betere controle over het behouden van een optimaal gewicht. Onderzoek toont uit dat haritaki een invloed heeft in het verwijderen van vet, het verlagen van cholesterol en triglyceriden, het helpend is in het verhogen van goede cholesterol en een beschermende werking uitoefent tegen hartziekten. Studies tonen ook aan dat haritaki sterke antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen heeft die het lichaam beschermen tegen ongewenste ziekteverwekkers en gunstig zijn bij de behandeling van wonden.
Haritaki bevat vitamine C en essentiële mineralen zoals magnesium, kalium, ijzer en koper. Bovendien barst het van de polyfenolen en krachtige antioxidanten. Het staat bekend om zijn ‘schrapende’ effect, dat gifstoffen verwijdert en een gezond gewicht helpt ondersteunen.
BIBITHAKI
Bibhitaki is ook gekend onder de naam Terminalia belerica. Het is een bes dat invloed uitoefent op vetafbraak en het openen van de lymfe kanalen. Wanneer uw lymfe afvalstoffen naar buiten afvoert en overtollige vochtophoping wegspoelt zal je slanker gaan ogen. Bibhitaki wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van sinuscongestie, astma en als slijmoplossend middel om de longen te zuiveren. Net als haritaki heeft deze bes een cholesterol -en vetverlagend effect. Het kan een verlagend effect hebben op de bloeddruk. Bibhitaki zit boordevol krachtige antioxidanten. Daarom is het zo goed voor het ondersteunen van normale bloedsuikerspiegels en insulinegevoeligheid.
Je kan bibhitaki zien als een stofzuiger voor gifstoffen. In het Sanskriet is er een gezegde dat zegt dat als je bibhitaki neemt, de ziekte niet bij jou in de buurt kan komen. Bibhitaki is bijzonder goed voor het ademhalingssysteem en alle organen en weefsels waar slijmen of vochten zich kunnen ophopen.
Triphala is een legendarisch kruid binnen de Ayurveda omdat Ayurveda de darmgezondheid als basis van de algemene gezondheid gezien wordt. Wanneer u begint met het verbeteren van de gezondheid van uw darmen, kom je in een stroom naar een leven van evenwicht, welzijn en mentale helderheid.
- Triphala heelt het darmslijmvlies en de zenuwen in de darmen waardoor de darm brein verbinding terug kan geactiveerd worden.
- Als prebiotica werkt triphala op het (terug)winnen van een gebalanceerde microbioom. Op die manier draagt triphala bij aan het verkrijgen van een sterkere vertering en opname van nutriënten.
- Triphala heeft een mild laxatieve werking en promoot een goede galstroom. Hierdoor kan je cholesterolniveau verbeteren, het ontgiften efficiënter verlopen, de motiliteit van je darmen verhogen, je huid zuiverder ogen & je gewicht optimaliseren.
- Triphala heeft een ontsteking verminderende werking.
- Triphala herstelt en voedt weefsels.
Hoe neem je triphala?
Start met een lage dosis van 500 mg tot 1000 mg. Neem het s’avonds - zo een half uur voor bedtijd - in met lauw warm water om van de laxatieve effecten te kunnen genieten. Het valt aan te raden om af en toe een pauze in te lassen. Dit omdat één van de drie bessen ( haritaki ) oude afvalstoffen uit de darmen opruimt. Eenmaal de afvalstoffen weg zijn, zou dit besje er voor kunnen zorgen dat het darmslijmvlies te veel geprikkeld wordt. Een pauze nemen is dus een belangrijk onderdeel in het gebruik van triphala. Je kan dit gaan doen door twee weken triphala in te nemen en dan een week triphala over te slaan. Een andere optie is om een aantal dagen in de week over te slaan na enige tijd. Zo neem ik nu zelf twee tot drie dagen in de week triphala. Wanneer ik moet reizen of er zich een stressvolle periode voordoet, neem ik weer een of twee weken elke avond triphala.
Mogelijke bijwerkingen van triphala
Triphala ageert als een milde laxatief en kan milde gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken zoals gasvorming, maaglast, krampen of diarree.
Mocht je dit ervaren verminder dan je dosis. Deze symptomen zijn het resultaat van de initiële darm detox en lossen bij de meeste mensen op binnen twee weken. Ik kan kinesiologisch uittesten of triphala voor jou is.
